O frio parece convencer o corpo a desacelerar, a mente a adiar e a disciplina a tirar férias. Mas é justamente nesses dias que manter a rotina de exercícios físicos se torna ainda mais importante.
No inverno, nosso organismo tende a gastar mais energia para manter a temperatura corporal estável. Ao mesmo tempo, ficamos naturalmente mais propensos ao sedentarismo, ao consumo de alimentos mais calóricos e ao isolamento social. Essa combinação pode impactar diretamente a saúde física e emocional.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a prática regular de atividade física ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação sanguínea, controlar o peso corporal e reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e até sintomas de ansiedade e depressão.
Além dos benefícios físicos, treinar no frio é um exercício de superação. É provar para si mesma que a motivação pode até falhar, mas a disciplina permanece. É vencer a preguiça, o desânimo e as desculpas.
No Projeto Rich’s Volleyball Mulheres 40+, vemos isso na prática. Mesmo com as noites geladas de Palmas, mulheres incríveis seguem firmes em quadra, mostrando que o compromisso com a saúde, com o bem-estar e com o próprio recomeço é maior que qualquer temperatura.
Cada treino realizado em um dia frio representa mais do que calorias queimadas ou músculos fortalecidos. Representa coragem. Representa constância. Representa amor-próprio.
Treinar no frio também promove socialização e aquece a alma. Estar em grupo, rir, conversar, compartilhar desafios e vitórias cria conexões humanas poderosas. Em projetos coletivos como o vôlei, o calor humano supera qualquer frente fria.
Não espere “o dia ideal” para começar ou continuar. O dia ideal é aquele em que você decide não desistir.
Enquanto o frio tenta te parar, mova-se.
Porque a saúde não espera o verão.
Porque o corpo precisa de movimento em todas as estações.
Porque depois dos 40… recomeçar também é escolher não parar.
Vera Lucia Figueiredo Necher
Professora, escritora e
idealizadora do projeto
Rich’s Volleyball Mulheres 40+, em Palmas(PR). @veralucia1234_
Jornal A Folha 